آریا جوان

آخرين مطالب

چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟ خواندنی

چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟
  بزرگنمايي:

آریا جوان - در تعطیلات نوروزی با توجه به مهمانی‌های مختلف و غذاهای متنوع و خوشمزه و همچنین استراحت‌های طولانی ممکن است دچار اضافه‌وزن شوید. اما با چند راهکار ساده می‌توانید جلوی این چاقی ناخواسته را بگیرید.

با رعایت چند نکته می‌توانید نه‌تنها از خوراکی‌هایی که در تعطیلات مصرف می‌کنید لذت ببرید، بلکه جلوی اضافه‌وزن خود را هم بگیرید.
1. کنترل وعده‌های غذایی
از وعده‌های غذایی کوچک و متعادل استقبال کنید و تاجایی‌که می‌توانید از خوردن غذاهای پرکالری مانند فست‌فودها و شیرینی‌ها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.
2. فعالیت بدنی
تعطیلات نوروزی فرصتی عالی برای ورزش و فعالیت‌های بدنی است. می‌توانید در طبیعت و در هوای بهاری روزی نیم ساعت به پیاده‌روی بروید یا همراه با دوستان خود بازی‌های دسته‌جمعی مانند فوتبال یا والیبال را امتحان کنید.
3. نوشیدن آب
وقتی بدن تشنه باشد، به‌اشتباه احساس گرسنگی می‌کنید. بنابراین برای پیشگیری از گرسنگی کاذب، به‌اندازه کافی آب بنوشید.
4. مصرف فیبر کافی
مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند سبزیجات و سالادها، موجب احساس سیری می‌شوند، بنابراین کمتر به سراغ غذاهای پرکالری می‌روید و بدین‌ترتیب از چاق شدن در تعطیلات پیشگیری می‌کنید.
5. خواب کافی
محرومیت از خواب، که گاهی‌اوقات در تعطیلات نوروزی به‌دلیل دید و بازدیدها رخ می‌دهد، مقدار هورمون گرسنگی را افزایش می‌دهد و احتمال مصرف کالری بیشتر و ورزش کمتر را بالا می‌برد. درضمن خواب کم، از سوخت‌وساز بدن می‌کاهد و اضافه‌وزن می‌آورد. بنابراین خواب کافی را فراموش نکنید.
6. کنترل استرس
گاهی‌اوقات شرایط متفاوت روزهای تعطیلات نوروزی که گاه در سفر هستید یا از مهمان باید پذیرایی کنید، ممکن است موجب اضطراب و استرس‌تان شود. اضطراب معمولا شما را در مسیر چاقی قرار می‌دهد. با تکنیک‌های آرامش، مانند یوگا و تنفس عمیق یا ورزش و گاهی‌اوقات مصرف دارو، اضطراب را از خود دور کنید.
7. برنامه‌ریزی دقیق
برای پیشگیری از اضافه‌وزن بهتر است از روزهای قبل از نوروز، برنامه‌ای دقیق برای مراقبت از وزن خود داشته باشید. بدین ترتیب راحت‌تر می‌توانید از بدن‌تان مراقبت کرده و چاق نشوید.
با چند ترفند ساده فوق می‌توانید از چاق شدن در تعطیلات نوروزی پیشگیری کنید و از نوروزتان لذت ببرید.

لینک کوتاه:
https://www.aryajavan.ir/Fa/News/1471762/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

چطور مخارج عید نوروز را مدیریت کنیم؟

فارس: نه حمله‌ای به ناو زاگرس شده، نه پهپاد آمریکایی رهگیری شده

بهزادیان نژاد، رئیس ستاد موسوی، آزاد شد

پزشکیان: به دنبال کارآمدسازی بخش دولتی نظام سلامت هستیم

تیزر هندزفری 2025 هواوی، محصولی با طراحی منحصربه‌فرد را نشان می‌دهد

عروسی و عزا؛ دو مثال حکیمانه برای فهم فلسفه روزه

«مخمل کوه» خرم آباد لرستان

گوناگون/ چرا آتش‌افروزی به شب آخرین چهارشنبۀ سال افتاد؟

سفر به تاریخ؛ عکس رنگی‌شده از «دروازه دولت» در دوران قاجار

حرکت عاشقانه سپند امیرسلیمانی روی آنتن زنده

ویدئویی از عمو پورنگ با رضا عطاران و داریوش کاردان

ایمان قیاسی: حسن یزدانی جایزه المپیکش را برای آزادی زندانی‌ها صرف کرد

این شایعه توهینی بزرگ به اینیگو مارتینز است

لژیونر ایران از قلعه‌نویی 4 می‌گیرد

اتفاقی که رئال از آن وحشت دارد!

رفتارهایی که کودکان را از والدین فراری می‌دهد!

انتقاد معاون وزیر اقتصاد از اظهارنظرهای غیر کارشناسی درباره FATF

گزارش فارس از جنگ روانی آمریکا علیه بازار ایران

رویترز مدعی شد: پیام ایران به حوثی‌ها از دو مسیر

فلاحت پیشه: تهران و واشنگتن در پرتگاه جنگ به سر می‌برند

تاکید محمد کبیری بر تعامل و همکاری تمامی کمیته های ستاد نوروزی کیش برای تکریم گردشگران

بازی Resident Evil 9 با تغییرات چشمگیر از راه می‌رسد

اپل نسخه بتا 4 آپدیت iOS 18.4 را منتشر کرد

رهبر سامسونگ استراتژی بقای این شرکت را مشخص کرد

حکمت/ عمل برای دنیا و آخرت

اهمیت صبر و تحمل در برابر مشکلات

چهره ها/ سلفی بازیگران «جان سخت» از پشت صحنه سریال

«نفوذی» به شبکه افق می‌آید

دلنوشته غمناک ترانه علیدوستی برای فوت برادرش

اعلام زمان نشست خبری سرمربیان ایران و امارات

شزنی: یا خداحافظی از فوتبال یا تمدید

ستاره خارجی استقلال به ازبکستان رسید

طاهرخانی تا پایان نوروز در بیمارستان

اذان و افطار در ورزشگاه اتحاد منچسترسیتی

حمله امباپه به رکوردهای اساطیر رئال

رامین رضاییان راهی امارات شد

جشن هیجان یا تهدید جان؟

برای کنترل کودکان در دید و بازدید نوروز چه کنیم؟

آذری جهرمی: ریال در حال احتضار است

هشدار مجری آمریکایی درباره تبعات حمله به ایران

زیدآبادی: درگیری یا مصالحه‌ای غیر منتظره؟

پیام تسلیت رئیس جمهور به ظریف

سونی در ژاپن و انگلستان پلی‌استیشن 5 اجاره می‌دهد

مدل متن‌باز جدید Mistral معرفی شد؛ سریع‌تر از مدل‌های مشابه گوگل و OpenAI

خوش شانسی اگر ویدئو بود

آرایش کردن باعث باطل شدن روزه می شود؟

نقاشی کشیدن با چند ترفند؛ به همین راحتی با شانه پلاستیکی نقاشی بکشید

آیین جالب «نوروز بایرام» در چین

تلاوت سوره اخلاص توسط حضرت آیت‌الله خامنه‌ای

سفره افطاری در حرم مطهر امیرالمؤمنین امام علی(ع)