آریا جوان - آخرین خبر / نفخ در بارداری معمولا به خاطر تغییرات هورمونی و فشار رحم روی دستگاه گوارش اتفاق می‌افته و ممکنه کمی آزاردهنده باشه
چرا تو بارداری نفخ می‌کنیم؟
هورمون پروژسترون باعث شل شدن عضلات دستگاه گوارش می‌شه و هضم غذا کندتر می‌شه
بزرگ شدن رحم به روده‌ها فشار میاره و باعث تجمع گاز می‌شه
برای کاهش نفخ چی کار کنم؟
![]()
وعده‌های غذایی کوچیک و متعدد بخور و از خوردن غذاهای سنگین و چرب پرهیز کن
آروم غذا بخور و خوب بجو تا هوای کمتری بلعیده بشه
مایعات زیاد بنوش و از خوردن نوشیدنی‌های گازدار خودداری کن
ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی می‌تونه به بهبود هضم غذا کمک کنه
چه غذاهایی باعث نفخ می‌شن؟
حبوبات، کلم، پیاز، سیر، غذاهای سرخ‌کرده و نوشیدنی‌های گازدار