چاپ

آریا جوان - خراسان / هر سال چند روز مونده به تعطیلات سال جدید فهرست مفصلی از کارهایی که میخوام در تعطیلات انجام بدم مثل خوندن کتاب، تماشای فیلم و... آماده می‌کنم؛ اما به بخش خیلی کمی از اون برنامه‌ها می‌رسم و بابت این موضوع حالم گرفته میشه. به نظرت برای امسال چی کار کنم که برنامه‌ام واقع بینانه‌تر باشه و به بخش بیشتری ازش برسم؟
این احساس که برنامه‌های بلندپروازانه در تعطیلات اجرا نمی‌شوند، برای بسیاری از ما آشناست! نکته این‎جاست که باید برنامه‌ریزی شما به‌گونه‌ای باشد که هم واقع‌بینانه باشد و هم انعطاف‌پذیر. در ادامه چند راهکار که به شما کمک می‌کند برنامه امسال موفق‌تر باشد:
1. کمیت را کم کنید| به‌جای این‌که یک فهرست بلندبالا از کارها و کتاب‌ها و فیلم‌ها تهیه کنید، فقط چند اولویت اصلی خود را انتخاب کنید. برای مثال، به‌جای برنامه‌ریزی برای خواندن 5 کتاب، فقط یک یا دو کتابی را که برایتان مهم‌ترند، در برنامه قرار دهید.
2. زمان واقعی خود را بشناسید| تعطیلات به‌طور معمول پر از برنامه‌های خانوادگی، مسافرت یا امور پیش‌بینی‌نشده است. ابتدا ببینید چقدر وقت آزاد واقعی در اختیار خواهید داشت و بر اساس آن برنامه بنویسید. اگر تنها 2‌-3 ساعت وقت آزاد در روز دارید، حتماً برنامه‌تان بر همان اساس محدود شود.
3. برنامه را بخش‌بندی کنید| فهرست‌تان را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. مثلاً به‌جای این‌که بگویید «5 فیلم می‌بینم»، هر شب یک فیلم مشخص را برنامه‌ریزی کنید؛ یعنی از تکنیک «هدف‌های روزانه کوچک» استفاده کنید.
4. تشویق و لذت از پیشرفت‌های کوچک| حتماً لحظات کوچک موفقیت را ثبت کنید. اگر حتی یک کتاب خواندید یا یک فیلم عالی دیدید، روی انجام‌شدنش تمرکز کنید و به خود افتخار کنید. به انجام بخشی از برنامه‌تان هم ارزش بدهید، نه کل برنامه.
بازار
5. فضای انعطاف‌پذیر برای اتفاقات غیرمنتظره| برنامه را آن‌قدر منعطف بچینید که جا برای لذت‌بردن از غافلگیری‌های تعطیلات داشته باشید. مثلاً اگر مهمانی‌ پیش آمد، خودتان را بابت اجرا نکردن سریع برنامه‌ها سرزنش نکنید.
6. استراحت را فراموش نکنید| تعطیلات برای استراحت است، نه پر کردن زمان به‌شکل افراطی. گاهی استراحت بدون انجام کار خاص، خودش انرژی‌بخش است.
7. از تکنیک 60/40 استفاده کنید| به‌جای پرکردن تمام وقت تعطیلات، فقط 60 درصد وقت‌تان را برنامه‌ریزی کنید و 40 درصد باقی‌مانده را برای استراحت، پیشامدهای غیرمنتظره، یا حتی بدون برنامه خالی بگذارید.
در نهایت، به خودتان یادآوری کنید که تعطیلات برای لذت‌بردن است، نه رقابت با خودتان. اگر هدف کلی شما «آرامش بیشتر» باشد، حتی اجرای نیمی از برنامه‌تان هم می‌تواند به رضایت شما کمک کند.