بزرگنمايي:
آریا جوان - تبیان /باید بدانیم که سیکل پریودی را چگونه حساب کنیم تا بهتر روند کنترل بارداری، تخمک گذاری و شروع خونریزی را زیر نظر بگیریم.
سیکل پریود را چگونه حساب کنیم
باید بدانیم که سیکل پریودی را چگونه حساب کنیم و از زمان رسیدن پریود باخبر باشیم. با آگاهی از این موضوع، زمان تخمک گذاری را بهتر تخمین می‌زنیم و امکان کنترل بارداری هم بیشتر فراهم می‌شود. اگر بدانیم که سیکل قاعدگی چطور پیش می‌رود، غافلگیر هم نخواهیم شد. خوشبختانه، راه‌های ساده‌ای برای آگاهی از این موضوع وجود دارند. در ادامه، با روش‌های مختلف از محاسبۀ معمولی تا استفاده از نرم افزار محاسبۀ سیکل قاعدگی برایتان می‌گوییم.
سیکل پریود چیست و چند روز طول می‌کشد؟
چرخۀ قاعدگی فرآیندی طبیعی است که هر ماه در بدن یک زن اتفاق می‌افتد. این چرخه بسیار مهم و مفید است و بدن را برای باردار شدن آماده می‌کند. وجود چنین سیکلی باعث تغییرات هورمونی می‌شود و بر رحم و تخمدان‌ها تأثیر می‌گذارد.
طول چرخۀ قاعدگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. هر سیکل قاعدگی طبیعی از روز اول یعنی اولین روز خونریزی (خونریزی کامل، نه لکه بینی) تا دورۀ بعدی محاسبه می‌شود. این دوره می‌تواند بین 21 تا 35 روز باشد. سیکل یا دورۀ قاعدگی همیشه ثابت نیست، عوامل مختلفی از جمله موارد زیر روی آن اثر می‌گذارند:
. تغییر در سبک زندگی
. تغییرات وزن بدن
. رژیم غذایی
. استرس
. ورزش
اگر پریودهای نامنظم را تجربه می‌کنید، بهتر است که برای بررسی وضعیت به دکتر زنان مراجعه کنید. با زیر نظر گرفتن این چرخه و آگاهی از اینکه سیکل پریودی را چگونه حساب کنیم، امکان کنترل اوضاع هورمونی و سلامت بیشتر مقدور می‌شود.
سیکل پریودی را چگونه حساب کنیم؟
اولین روز سیکل قاعدگی اولین روز پریود و آخرین روز هم روز قبل از شروع خونریزی بعدی است. میانگین زمان بین این دو رویداد 28 روز است. باز هم تأکید می‌کنیم که چرخۀ هر فرد متفاوت است و این بازۀ زمانی می‌تواند کوتاه‌تر یا طولانی‌تر باشد؛ برای بیشتر زنان، بین 25 تا 30 روز است.
طول دورۀ بسیاری از زنان هم ثابت نیست، اما بیشتر افراد به طور متوسط، 5 روز خونریزی را تجربه می کنند. برای بسیاری هم معمولاً خونریزی بین 3 تا 7 روز طول می کشد.
برای اینکه بفهمید قاعدگی بعدی شما چه زمانی خواهد بود، باید اولین روز آخرین قاعدگی خود را یادداشت و 28 روز به آن اضافه کنید. این روند به شما یک تاریخ تقریبی از شروع دورۀ بعدی می‌دهد.
اگر می‌خواهید کمی دقیق‌تر از این‌ها باشید، می‌توانید داده‌ها را در طول 3 ماه پیگیری و میانگین طول چرخه را پیدا کنید. برای هر ماه، گزارشی از زمان شروع قاعدگی خود تهیه کنید و سپس تعداد روزهای بین آن زمان و دورۀ بعدی خود را بشمارید. بعد از 3 ماه، 3 عدد خواهید داشت. این‌ها را با هم جمع و بر 3 تقسیم کنید تا میانگین دقیق‌تری به دست بیاورید.
روش‌های محاسبه سیکل قاعدگی چیست؟
چرخه قاعدگی فرآیندی معجزه آسا در بدن و یکی از جنبه‌های مهم سلامت باروری است. شما می‌توانید با استفاده از ابزارهای قابل اعتماد یا روش‌های دستی، قاعدگی و سلامت کلی خود را بهتر مدیریت کنید. در نهایت، مهم است به خاطر داشته باشید که چرخۀ هر زن منحصر به فرد است و بسته به سن، سبک زندگی، سطح استرس و شرایط پزشکی زمینه‌ای متفاوت خواهد بود.
چگونه رسیدن پریود بعدی خود را محاسبه کنیم؟ با یادداشت فاصلۀ زمانی بین هر دوره می‌توانید نسبت به رسیدن پریود بعدی مطلع شوید. اگر به دنبال بچه دار شدن یا جلوگیری از بارداری هستید، حتماً رسیدن دوره قاعدگی و چرخه تخمک گذاری خود را زیر نظر بگیرید. هرچه بیشتر با چرخه خود آشنا شوید، بهتر می توانید تغییرات غیرعادی را تشخیص دهید.
برای محاسبه دستی سیکل پریودی به مراحل زیر دقت کنید:
. اولین روز پریود خود را یادداشت کنید. هر ماه، نخستین روز خونریزی را در تقویم یادداشت کنید.
. روز اول پریود بعدی را هم یادداشت کنید.
. تعداد روزها را بشمارید.
همان طور که پیش‌تر هم گفته شد، برای به دست آوردن میانگین روزهای سیکل قاعدگی می‌توانید طول سیکل‌های چند ماه را محاسبه، بعد آن‌ها را با هم جمع و بر تعداد ماه‌ها تقسیم کنید.
مثالی از محاسبه چرخه پریود
اگر اولین پریود شما در تاریخ 1 بهمن شروع شده و پریود بعدی در تاریخ 28 بهمن است، طول سیکل شما 27 روزه است.
ابزارهای آنلاین و نرم‌افزار محاسبه سیکل قاعدگی کدامند؟
این روزها برای هر موضوعی از جمله برای ردیابی قاعدگی یک اپلیکیشن وجود دارد. برنامه‌های موبایلی و آنلاین یا نرم افزار محاسبه سیکل قاعدگی می‌توانند به شما دربارۀ زمان شروع و پایان پریود اطلاعات مفیدی بدهند. ضمن اینکه درباره تخمک گذاری هم به شما هشدار و اطلاعات می‌دهند.
ابزارهای محاسبه سیکل پریود ویژگی‌های متنوعی دارند و با ردیابی تخمک گذاری و روند پریود به زیر نظر گرفتن سلامت عمومی شما کمک می‌کنند. این برنامه‌ها اطلاعات شروع و پایان پریود را از شما دریافت و چرخۀ آن را ردیابی می‌کنند.
. برای کنترل بارداری یا بچه دارشدن باید حواستان به سیکل قاعدگی باشد.
. از روش‌های محاسبه دستی برای بررسی روزهای سیکل پریود استفاده کنید.
. اگر پرمشغله هستید یا حساب روزهای سیکل قاعدگی از دستتان در می‌رود، از نرم افزار محاسبه سیکل قاعدگی و برنامه‌های آنلاین استفاده کنید.
. زیر نظر گرفتن سیکل قاعدگی برای بررسی وضعیت هورمونی و سلامت عمومی بدن هم مهم است.
اگر بدانیم که سیکل پریودی را چگونه حساب کنیم، از تغییرات احتمالی بدن زودتر باخبر می‌شویم. گاهی اوقات، پای تغییرات هورمونی به میان است که نشانه‌هایی از ابتلا به برخی بیماری‌ها هستند. به طور کلی هم هر زن باید روند سیکل قاعدگی خود را برای حفظ آرامش بیشتر در طول ماه، زیر نظر بگیرد.