آریا جوان

آخرين مطالب

کمبود این سه ویتامین باعث ترک پا می شود خواندنی

کمبود این سه ویتامین باعث ترک پا می شود
  بزرگنمايي:

آریا جوان - احتمالاً شنیده‌اید که پوست بازتاب سلامت درونی شماست؛ و اگر ویتامین‌های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است باعث کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود. در برخی موارد حتی ممکن است باعث پوسته پوسته شدن یا ترک خوردن پوست پاشنه پا شود.

سه ویتامین ضروری زیر نقش مهمی در حفظ ظاهری سالم و تغذیه مناسب پوست دارند:
ویتامین E
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان از سلول‌های شما محافظت می‌کند و کمک می‌کند عمر طولانی‌تری داشته باشند. همچنین در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی موثر است. ویتامین E در رژیم غذایی، از کلاژن در برابر فرآیندهای بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین اثر خشکی بر روی پوست محافظت می‌کند. خشکی پوست به نوبه خود می‌تواند خطر ابتلا به ترک پاشنه پا را افزایش دهد.
منابع غذایی خوب ویتامین E عبارتند از: روغن‌هایی مانند روغن جوانه گندم، روغن فندق، روغن آفتابگردان و روغن بادام، تخمه آفتابگردان، آجیل‌هایی مانند بادام، فندق و آجیل کاج، ماهی قزل آلا، آووکادو و انبه. کمبود ویتامین E در افرادی که اختلالات گوارشی ندارند، مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک، که هضم یا جذب مناسب چربی را دشوار می‌کند، نادر است.
ویتامین B-3
دریافت ناکافی ویتامین B-3، ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری پلاگرا قرار دهد. یکی از علائم پلاگرا، خشکی پوست و پوسته‌پوسته شدن آن است که می‌تواند در قسمت‌هایی از بدن خصوصا پاشنه پا ایجاد شود. گیجی، اسهال، بی‌اشتهایی، درد شکم و ضعف از سایر علائم پلاگرا هستند.
منابعی که غنی از ویتمین B-3 هستند عبارتند از: طیور مانند سینه مرغ و بوقلمون، گوشت چرخ کرده و جگر گاو، غذاهای دریایی مانند ماهی تن، ماهی قزل آلا، برنج قهوه‌ای، آووکادو و عدس.
ویتامین C
از کمبود ویتامین C با عنوان اسکوربوت یاد می‌شود و علائم مختلفی از جمله: کبودی، خشکی پوست، پوسته پوسته شدن، تأخیر در روند بهبود زخم، ترک خوردن پوست، خونریزی در پوست یا اطراف فولیکول‌های مو را در بر دارد.
منابع غذایی غنی ویتامین C عبارتند از: فلفل قرمز و سبز، کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی، پرتقال، کلم پیچ.

لینک کوتاه:
https://www.aryajavan.ir/Fa/News/1433843/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

پوشش جذاب «تیموتی شالامه» در فرش قرمز گلدن گلوب

شوک به پلتفرم‌ها با 3 سریال آبان، ازازییل و تاسیان

مومنی: تلاش ما حضور تیم‌های قوی‌تر در سوپرلیگ فصل آینده است

رونالدو تنها در یک صورت با النصر تمدید نمی‌کند

این دونده 17 ساله پدیده دوومیدانی جهان است

سپاهان برای صدرنشینی ویتامین ث گرفت!

شوک به الاتحاد؛ مصدومیت بنزما و دیابی

سرپرست استقلال یاد دوست قدیمی افتاد

مدعی آقای گلی امیدوار به بازگشت فرم ایده‌آل

بهترین ترکیب رانندگان فرمول یک در فصل جدید

مصدومیت مجدد مهاجم یووه به‌ دلیل ریکاوری زیاد!

رقابت پرسپولیس و الاتحاد عربستان بر سر یک بازیکن

ردپای بیش‌فعالی در اعتیاد نوجوانان به تنقلات

نظر جعفرزاده درباره پشت پرده طرح استیضاح‌های متعدد وزرا

بیمارستان سیار امام حسین(علیه‌السلام) نیروی زمینی سپاه افتتاح شد

واکنش ظریف به تشکیل پرونده برای محسن رنانی

سامسونگ شاید از تراشه‌های حافظه رقیب در سری گلکسی S25 استفاده کند

پاوربانک مغناطیسی جدید بلکین با قابلیتی غیرمنتظره معرفی شد

چگونه رنگ مو را از روی پوست پاک کنیم ؟

لیست ضروری‌ترین تجهیزات آشپزی در طبیعت/عکس

فال حافظ دوشنبه 17 دی 1403

فال روزانه دوشنبه 17 دی 1403

تصاویری از «شارون استون» در گلدن گلوب 2025

کدام فیلم‌سازان به سراغ «آلزایمر» رفتند؟

سریال «شوگان» جوایز مهم گلدن گلوب را هم برد

آقای بازیگر و همسرش عاشقانه‌ترین تصویر «گلدن گلوب» را ساختند

گلدن گلوب 2025؛ «امیلیا پرز» شگفتی ساز شد

2 ایراد مهم در نحوه انتخابات رئیس و هیئت رئیسه فدراسیون فوتبال

اعتراف تلخ وینیسیوس بین دو نیمه: تحت فشارم!

شجاعی: در مورد تغییر سرمربی فوتسال زنان صحبت کرده‌ایم

پیغام ویژه هادی چوپان برای پهلوان نساجی‌ها

نکیسا از ذوب آهن می رود؟

افزایش 12 درصدی جوایز نقدی اوپن استرالیا

سه گزینه رونالدو برای آینده

هماهنگی والدین؛ پایه‌گذاری تربیتی مثبت برای آینده فرزندان

امضای علی لاریجانی و ناطق نوری پایِ پوستر یک مراسم پاسداشت

آغاز نخستین دوره مسابقات قهرمانی کشور در رشته ورزشی سه گانه

کیش مهیای برگزاری مراسم پرفیض و معنوی اعتکاف

سُم گوزن شمالی الهام‌بخش دانشمندان برای طراحی ربات‌ها

بازگشت فرزاد حسنی به تلویزیون با سریال «فریبا»

برندگان جایزه سینمایی «گلدن گلوب» معرفی شدند

فریبا: استقلال برای نیمکتش بازیکن نگیرد

متخصص گل‌های حساس با حرکت از دفاع!

واکنش تیکدری به احتمال حضورش در استقلال

رییس دفتر بازرسی ویژه رییس‌جمهور: دولت با وجود همه مشکلات برای خدمت به مردم تلاش می‌کند

سفر وزیر صهیونیست به آمریکا برای رایزنی درباره ایران

آنر X70 با تراشه بهتر و صفحه نمایش LCD در راه است

دویدن صداوسیما روی تردمیل «داستان شد»/ جواد خیابانی نماد «کتاب» در ایران است؟

مورینیو: لیگ ترکیه سمی است

شوخی‌های دو استقلالی قبل از نبرد سخت