آریا جوان

آخرين مطالب

پیاده روی یا دوچرخه سواری، کدام برای کاهش وزن بهترند؟ خواندنی

پیاده روی یا دوچرخه سواری، کدام برای کاهش وزن بهترند؟
  بزرگنمايي:

آریا جوان - امروزه مردم دیگر مانند گذشته، چندان به دنبال ورزش‌های سنگین با وزنه نیستند و روش‌های سنتی تناسب اندام مانند پیاده روی و دوچرخه سواری دوباره در رده محبوب‌‍‌ترین ورزش‌ها قرار گرفته‌اند.

این تمرینات کم فشار به عنوان تمرین هوازی جدید در نظر گرفته می‌شوند و برای مبتدیانی که می خواهند روی تناسب اندام تمرکز کنند عالی هستند.
پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری دارای تنوع‌های متعددی هستند و می‌توان آن‌ها را با توجه به نیاز شما طراحی کرد.
اگر قصد دارید فقط یک برنامه معمولی را انتخاب کنید، پیاده روی سریع را امتحان کنید. برای کاهش وزن، می‌توانید با پیاده روی با وزنه‌های مچ پا، کار را دشوارتر کنید، برای کاهش وزن می‌توانید دوچرخه سواری و پیاده روی را در برنامه خود ادغام کنید.
فواید پیاده روی
پیاده روی رایج ترین شکل ورزش است و تنها چیزی که برای این کار نیاز دارید یک جفت کفش خوب است. پیاده روی یک تمرین با شدت کم است و می‌توان شدت آن را با شیب و سرعت افزایش داد. پیاده روی منظم وضعیت بدن، کمردرد و تراکم استخوان را بهبود می بخشد و به حفظ سطح کلسترول و قند خون کمک می‌کند. پیاده روی همچنین استقامت شما را بهبود می‌بخشد.
فواید دوچرخه سواری
اعتقاد بر این است که رکاب زدن سریعتر ممکن است شدت ورزش را افزایش دهد، اما حقیقت این است که دوچرخه سواری ورزش فقط مقاومت بدن و شانس کاهش وزن را افزایش می‌دهد، اما شدت یا قدرت تمرین ثابت می‌ماند.
کدام بهتر است پیاده روی یا دوچرخه سواری؟
در حالی که در پیاده‌روی از قدرت بدنی کمتر استفاده می‌کنید، دوچرخه سواری بیشتر یک تمرین اصلی است. با این حال، راه رفتن در یک مسیر شیب‌دار باعث می‌شود که قسمت مرکزی بدن شما سخت‌تر کار کند تا کمر شما را از حرکت مداوم محافظت شود.
پیاده روی به عنوان یک ورزش تقویتی نیز شناخته می شود و می‌توانید از دمبل‌ها یا انواع وزنه‌ها برای موثرتر کردن آن استفاده کنید. دوچرخه سواری باعث ایجاد مقاومت در بدن و تقویت ماهیچه های قسمت داخلی ران، چهار ران، همسترینگ، باسن و ساق پا می‌شود. هم دوچرخه سواری و هم پیاده روی برای سلامت قلب مطلوب هستند.
با مقایسه دوچرخه سواری و پیاده روی، دوچرخه سواری به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند. در حالی که پیاده‌روی می‌تواند در بلندمدت به تناسب اندام شما کمک کند، دوچرخه‌سواری انتخابی کارآمد برای انتخاب کاهش وزن است.
بسته به هدف تناسب اندام شما، بهبود استقامت، افزایش قدرت، یا کاهش وزن، دوچرخه سواری در صورت وجود محدودیت زمانی می‌تواند کار بهتری باشد.

لینک کوتاه:
https://www.aryajavan.ir/Fa/News/1445280/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

پای گوگل به کل‌کل آمریکا و چین باز شد

نمای برفی از همدان

دانش‌آموزان دختر چه استقبالی از توماج صالحی کردند

چرا شهر مکه فرودگاه ندارد؟

صدرعاملی: ممنونم که فیلمم شامل ممیزی نشد

آیا «ترانه» تازه‌ای به سینمای ایران معرفی شده است؟

بازیگر گیلانی که مجبور شد مازندرانی صحبت کند!

«سوسن پرور» در نقش سودابه ی«دیو و ماه پیشونی2»

مروری بر سنگین‌ترین شکست‌های آسیایی فوتبال ایران

پرسپولیس به دنبال بازیکن مغضوب گتوزو

گل شماره بیست گولسیانی؛ تلخ و بدون لبخند

نارضایتی آرتتا از نقل و انتقالات زمستانی آرسنال

خداحافظی هالپ از دنیای تنیس

ژوائو فلیکس سومین وینگر برتر جهان است!

برای تمرین و بازی کردن نیمار استرس داریم!

نوری: باید از هواداران خجالت بکشیم

واکنش AFC به شکست پرسپولیس

مأموریت پزشکیان به روایت مرعشی: ایران را از خطراتی که تهدیدش می‌کند به حاشیه امن برساند

«شیخ نعیم قاسم» نماینده رهبر انقلاب در لبنان شد

نظر فیاض درباره عذرخواهی مسئولان از مردم به دلیل وجود مشکلات: اینها خودشیرینی است!

آخرین وضعیت پرونده قضاتِ شهید از زبان دادستان تهران

حذف نام ترانه علیدوستی از پرسش‌های نشست خبری جشنواره فجر/ عارف: مشکلات هنرمندان ممنوع‌الکار که بلافاصله حل نمی‌شود

شکیرا: بعد از طلاق از پیکه با موسیقی درمان شدم

ماجرای جالب ایمیل بنیان‌گذار Airbnb که باعث راه‌اندازی کسب‌وکار چند میلیارد دلاری شد

4گوشه دنیا/ کشف استثنائی از خانه رئیس قبیله

به یاد چهره ماندگار هنر نمایش

پشت صحنه کارهای مدیری از خود فیلم خنده دار تره!

واکنش خبرساز مرضیه برومند به تشکیل پرونده قضایی

سارا بهرامی در مورد تغییر ظاهری اش توضیح می دهد!

می‌خوای شما وایستا این‌جا کار ما رو انجام بده!

هفته آخر جدال مرگ و زندگی برای استقلال و پرسپولیس

رضایی: صعود پرسپولیس به لیگ برتر بدون قهرمانی نمی‌چسبد

الهلال 15 هزار میلیارد گران‌تر از پرسپولیس!

روشن: بختیاری‌زاده بهترین گزینه موقت موجود است

سرمربی جدید العین؛ سختگیر، منضبط و مقتدر!

ماسکرانو: با رونالدو هم عقیده نیستم!

شانس صعود پرسپولیس و استقلال به مرحله حذفی آسیا چقدر است؟

یک پاپوش گرم و لطیف برای زمستانت بدوز

نقل قول وزیر میراث فرهنگی از پزشکیان درخصوص نظر اژه‌ای و قالیباف پیرامون رفع فیلترینگ

مصباحی مقدم: حداقل دو سوم اعضای مجمع باید به مصوبه‌ای رأی بدهند تا رأی، معنی‌دار باشد

حکمت/ تقاوت مومن و منافق در هنگام بی نیازی

نویسنده معروف به قاچاق انسان و آزار جنسی متهم شد

فال روزانه چهارشنبه 17 بهمن 1403

لحظاتی از نقش‌آفرینی فریده سپاه منصور و سوسن پرور در «شوهر ستاره»

«مرد آرام» در برج میلاد؛ «کفایت مذاکرات» با نمایش چیزهایی که در سریال ترکی هم قفله!

آمار ضعیف بوسنی‌های استقلال در شرق اروپا!

نبرد تراکتور با گربه سیاه برای صدرنشینی

اعتراض پیروانی به برنامه فشرده پرسپولیس

برتری مهم و بزرگ استقلال نسبت به رقبای آسیایی

هوینس با اظهاراتش درمورد توخل همه‌ را غافلگیر کرد!